新年度

おはようございます。

 

年が明けたと思ったら

もう年度始め。

やっぱりブログも止まっていました。笑

 

年度の始まり。

何かと忙しいのではないでしょうか?

 

昨年度からスタートした

蒼開高校柔道部コーチ

 

先日、学校側から話があり

・アスリートコースを謳っておきながら

 怪我人が多く、ケアが足りていない。

・柔道部のコーチだけでは勿体無い。

 

ということで

 

全アスリートクラブ(男女サッカー、男女柔道、女子硬式野球、クライミング)の

トレーナーとして、勤務することになりました。

 

大切なことは、怪我をしたからケアをするのではなく 怪我をしない身体作りや使い方だと思うので、そこをしっかり生徒に伝えていけたらと思います。

 

一昨日、3名の生徒をケアしましたが

何せ身体が硬い。。

年間通して、怪我が減り良いパフォーマンスができるようにサポートしていきます。

 

KITANO

 

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諭鶴羽山

2022年1月2日

正月ボケした身体を動かすため
淡路島最高峰の諭鶴羽山に登ってきました。

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諭鶴羽山】標高608m
諭鶴羽古道
裏参道コースの登山

山頂経由、諭鶴羽神社へ3.4キロ

なかなか良い運動になりました。

 

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ハム優位の私は、登りは楽々
下山はなかなか大変でした。

 

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しかも、服装も靴も場違いの
スウェットにUGGのブーツという、、、笑

修験道なので、なかなか険しい道のり
ええ汗かいてスッキリ。

1年の良いスタート!

 

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KITANO

 

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2022年始動

新年を迎えました。

あけましておめでとうございます!

 

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昨年の始まりに、ブログを書いていこう!

と始めて、2月で終わってました。笑

 

数年前は、毎日書くのを何年も続けていたのに。。

気が付けば、1年経ってしまいました。

 

新しい年を迎えると、また書こう!ってなる。

 

昨年、2月で止まっていた

その後のことを少しずつ書いていこうと思います。

 

昨年も、いろんなことがいっぱいありました。

私の中で大きなことというと、、、

 

① 蒼開高校柔道部のコーチになったこと。

② スポーツ爪管理士になったこと。

③10年以上の腰痛を克服したこと。

 

そんな感じです。

 

他には、東京オリンピックが開催された。

コロナは、緊急事態宣言が発出されたり

解除されたりの 繰り返し。

(ただいま、オミクロン株で第6波感染拡大中)

 

昨年、唯一の少年柔道大会

夏の全淡柔道大会にて、高学年団体の部

柔心館北野道場が優勝!

一般の部に新しい仲間が増えて、指導の幅も広くなった。

 

などなど。

【柔道の1年】といっても過言じゃない!

毎週5日くらい柔道やってましたから。笑

楽しい1年でした。

 

本年も宜しくお願い申し上げます!

 

KITANO

 

アスリート

おはようございます

 

最近、clubhouseばかり

無料で、こんな内容聴いていいの?

ってくらい良い勉強ができています

 

【アスリート】とは

 

高校時代

「君たちはスポーツをするために、ここにいる

だから、風邪をひいたり自己管理ができない奴はダメなんだ」と言われていた

 

スポーツ選手とアスリートは違うと思ってる

 

スポーツ選手は競技を楽しむ者

アスリートは競技を生業としている者

 

競技をするために、推薦され入学したのであれば スポーツ選手ではなくアスリートになれ!ということでしょう

 

では、果たして どこまで自己管理ができているか? 自分の身体の状態は把握してるか?

 

痛みがあるのをそのままにして競技してないか? 正常以上に動く身体なのか?

 

靴やグローブ、器具の手入れはしているか?

 

普段履く靴にも気を付けているか?

スパイク、バッシュ、シューズには気を掛けるのに、普段靴はスリッパみたいな靴だったり

踵を踏んでたりしてないか?

 

スリッパで、野球もバスケも卓球もマラソン

テニスも、できんでしょ?

 

身体が資本のアスリート

食べ物には、気を付けてるか?

お菓子やジュースばかり食べたり飲んだりしてないか? 時間が無いからカップラーメンで済ませてないか?

 

口にするもの全てで、身体は作られるんだよ

どんなに練習をしても、筋トレをしても

食べ物(燃料)の質が悪いと意味が無いよ

 

F-1レースカーに軽油を入れても走らんでしょ?

 

アスリートになるのなら

 

アスリートを語るのなら

 

それだけ、自己管理が出来なくてはならない

 

因みに、私はスポーツ選手。笑

 

アスリートを目指す最中です

 

 

KITANO

 

 

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身体の使い方

おはようございます

 

【身体の使い方】

スポーツ選手など、よくストレッチをしましょう!と言うけれど

 

実際のところ、身体を伸ばすということが

出来ていない場合が多い

 

身体は連動性、繋がりが大事なので

例えば、ハムストリングスだけ伸ばせばいいというわけではない

 

ハムストから腸腰筋から背骨まで

もっといえば、もっと下、もっと上まで伸ばしていかないといけないし

伸ばすためには、縮めないといけない

 

筋肉は伸び縮みする状態でないと使えない

 

また、スポーツ選手は競技特性があるので

偏りができてしまうけれど、使わない筋肉が出てきてしまうとダメなので補強としてトレーニングをする

 

柔道の指導をしていると、だいたい爪先重心で競技をやってしまうので大腿四頭筋を過度に使ってしまいがちになる

腰痛になる選手が多い、滑り症や分離症が多いのも関係してるよな〜 と考えてしまう

 

実際、指導者って曖昧で

そういうことを理解せずに、その技はあーしなさい、こーしなさい と教えてしまう

 

先日、高校生の指導に行ったけれど

監督さんから「すごいな!身体の使い方とか奥が深いな」と今まで考えていなかったと言われた

日本トップの環境で競技をしていても

あまり考えてなかったり、知識なく指導している場合が多いように思う

 

僕が柔道界に貢献できるとしたら

こういう身体の基礎からの柔道だろうなと思う

 

 

KITANO

 

 

体幹トレーニング

おはようございます

 

昨日は節分でした

2月2日の節分は124年ぶりらしいです

 

さて、一昨日だったかな?

CLUB HOUSE でサッカーの海外クラブでトレーナーをされていたトレーナーさんと、高校サッカーの監督さんが話をしていて

武術の話が面白かった

 

高校にドゥンガさんが来た話

選手としてブラジル代表や日本Jリーグでも活躍し、ブラジル代表監督も務めた方

 

そのドゥンガさんはリフティングしながら高校生にあたられても、続けることができていて

凄いな〜って話

 

日本代表で海外で活躍している長友佑都選手が小さな体でインテルで活躍していた時に

体幹レーニング】をやっているから、あたり負けない!なんてことでサッカーをしている学生たちが一斉にやり始めた

 

もちろん、サッカー以外の競技の学生たちも

体幹】が大事!と、こぞってやり始めたけれど

 

そもそも、身体の作りが違ったり(構造の話ではなく)身体や筋肉のごっつい外国選手に対して、鍛えて対抗しよう!というのは柔道家の私からすると違うと思う

武術も同じこと

 

大事なことは、負けないことではなく

【受け流す】こと

 

柔道では、柔よく剛を制すというが

相手の力を利用したり、受け流すことで

強い力に対抗したり負かすことができる

 

サッカーやバスケ、ハンドボールなどは

同じことが言える

サッカーが上手くなりたいからといって

サッカーだけをやれば良いのではなく

力を受け流したり、力の流れを理解することができれば 競技スキルも変わるのではないか?

という話

 

もちろん、小さい頃にいろんな運動遊びをやっていたら自然と身に付いてるスキルでもあると思う

 

あたり負ける、バランスが悪い

だから体幹レーニング!ではなく

 

先ずは

身体の使い方、力の流れを読めるようにしよう

 

 

KITANO

 

 

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身体操作

おはようございます。

 

【身体操作】の話

 

先日、整体師をしているというと

「スポーツ選手は来院しますか?」

「トレーニング指導等もしますか?」

と聞かれた

 

詳しく聞くと

 

娘さんが水泳をしているらしく

怪我が多いそうだ

 

コンタクトスポーツではない場合

怪我をする、怪我が多いのは

身体の使い方が悪い

 

まぁ、コンタクトスポーツではなくても

落下、打撲するような競技(体操、陸上、フィギュアスケート、ボルタリングなど)では怪我はするけど

 

それ以外で怪我や、慢性痛は身体の使い方に問題がある

 

でも、選手(特に学生)は

競技パフォーマンスを上げるため、競技スキルを上げるために筋力をつけようとトレーニングに励む

 

筋力トレーニングが悪いというわけではないし

不必要では無い

むしろ筋力は必要である

 

でも、身体の使い方が悪いと

力を発揮できないし、壊れ易い

 

F-1サーキットの車のエンジンを積んだ軽四の車が果たして機能するのか?って話と同じ

 

鍛えること(エンジンを大きくすること)ばかりに意識がいきすぎてはいないか?

 

大切なことは、自分の身体を上手く操作すること

先ず、そこからやらないとね

 

KITANO

 

 

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